Mindfulness tulee luoksesi - kotiin, toimistoon, verkossa
Rauha ja tasapaino alkavat kotoa - ammattilaisen ohjauksella, omassa turvallisessa tilassasi. Kiven Kukka tuo mindfulness-asiantuntemuksen suoraan sinun arkiympäristöösi, mahdollistaen syvemmän oppimisen ja kestävämmät hyvinvointitottumukset.
Valitse sinulle sopiva tapa harjoitella
Tarjoamme joustavia mindfulness-työpajoja, jotka mukautuvat elämäntilanteeseesi. Olipa kyseessä henkilökohtainen ohjaus kotona, etäsessio verkossa tai räätälöity ohjelma työyhteisöllesi, meillä on ratkaisu sinulle.
Kotikäynnit
Henkilökohtainen ohjaus omassa tutussa ympäristössäsi. Mukautuu sinun aikatauluihisi ja tarpeisiisi.
Virtuaaliset sessiot
Ammattilaisen ohjaus videoyhteyden kautta, missä tahansa oletkin. Helppo ja joustava tapa aloittaa tai jatkaa harjoittelua.
Yrityssessiot
Räätälöidyt mindfulness- ja stressinhallintaohjelmat työyhteisöille, paikan päällä tai etänä.
Ohjelmavalikoima stressin hallintaan
Olemme kehittäneet monipuolisia ohjelmia, jotka auttavat sinua löytämään rauhan ja hallitsemaan stressiä arjessa. Alkaen perusasioista, aina syventäviin teemoihin.
4-viikon perusohjelma mindfulnessin perusteisiin. Opi läsnäolon ja tietoisuuden harjoitukset, ja hallitse arjen stressiä. Soveltuu kaikille.
Erikoisohjelma työelämän paineisiin. Kehitä resilienssiä, paranna keskittymistä ja löydä tasapaino työn ja vapaa-ajan välille.
Käytännön mindfulness-tekniikat parempaan uneen. Opi rauhoittamaan mieltä iltaisin ja parantamaan unenlaatua luonnollisesti.
Hauskoja ja helppoja harjoituksia koko perheelle. Rakenna rauhallisempi ja läsnäolevampi perhe-elämä yhdessä.
Intensiivinen 2-viikon ohjelma, suunniteltu tarjoamaan nopeaa apua korkeissa stressitilanteissa. Saat työkaluja heti käyttöösi.
Suunnittelemme juuri sinun tarpeisiisi sopivan mindfulness- tai hengitysharjoitusohjelman. Keskustele ohjaajiemme kanssa tarkemmin.
Sertifioidut mindfulness-ohjaajat
Tiimimme koostuu kokeneista, sertifioiduista ohjaajista, joilla on yli 10 vuoden kokemus mindfulness-harjoitusten ohjaamisesta. He ovat omistautuneet auttamaan sinua löytämään sisäisen rauhasi.
Elina Virtanen
MBSR-sertifioitu ohjaaja yli 12 vuoden kokemuksella. Erikoistunut työstressin hallintaan ja läsnäolon lisäämiseen kiireisessä arjessa.
"Elina auttoi minua ymmärtämään stressin juurisyitä ja antoi käytännön työkaluja sen hallintaan. Työmatkat tuntuvat nyt paljon kevyemmiltä!" - Maija K., esimiestehtävissä
Pekka Laitinen
MBCT-koulutuksen saanut, erikoistuu uniongelmien ja ahdistuksen helpottamiseen mindfulness-tekniikoin. Lähestyminen on lempeä ja käytännönläheinen.
"Pekan ohjauksessa sain viimein nukuttua paremmin. Olen kiitollinen siitä rauhasta, jonka hän toi elämääni." - Timo R., graafinen suunnittelija
Hengitysharjoitukset ja tekniikat
Hengitys on elintärkeä silta kehon ja mielen välillä. Opi tehokkaita hengitystekniikoita, jotka auttavat sinua rauhoittumaan, keskittymään ja vapauttamaan stressiä missä ja milloin tahansa.
Perushengitystekniikat
Yksinkertaiset ja tehokkaat harjoitukset päivittäiseen stressin lievitykseen. Esimerkiksi syvä palleahengitys ja 4-7-8-hengitys, jotka sisältyvät kaikkiin aloitussessioihin.
- Palleahengitys
- 4-7-8 Hengitys
- Kehohuomion hengitys
Edistyneemmät tekniikat
Syvennä harjoitustasi pranayama-tekniikoilla ja muilla mielenrauhan saavuttamiseen tähtäävillä menetelmillä, jotka auttavat hermoston rauhoittamisessa.
- Vaihtoehtoinen sierainhengitys
- Buteyko-menetelmä
- Rentoutushengitykset
Tekninen tuki ja tilavaatimukset
Tehdäksemme etäsessioista mahdollisimman sujuvia, tarjoamme kattavan teknisen tuen ja ohjeet optimaalisen harjoitustilan luomiseen.
Mitä tarvitset?
- Vakaa internetyhteys ja tietokone/tabletti/älypuhelin.
- Kuulokkeet varmistavat parhaan äänikokemuksen ja yksityisyyden.
- Toimiva kamera videoyhteyttä varten (ei pakollinen, mutta suositeltava).
- Rauhallinen tila, jossa voit keskittyä ilman häiriöitä.
Tarjoamme myös etukäteen testattavan videoyhteyden ja teknisen tuen ongelmatilanteissa. Tavoitteenamme on saumaton ja stressitön harjoituskokemus.
Perhe- ja yritysohjelmat
Kivi Kukka Oy tarjoaa räätälöityjä mindfulness-ohjelmia perheille ja työyhteisöille. Rakennamme yhdessä hyvinvoivan ja harmonisen ympäristön.
Hyvinvointia koko perheelle
Ikäryhmille sopivia harjoituksia lapsille ja nuorille, jotka tukevat tunnetaitojen kehitystä ja auttavat rauhoittumaan. Yhteisiä hetkiä läsnäolon parissa.
Lue lisää perheohjelmistaTyöhyvinvointia yrityksille
Mindfulness-ohjelmat työpaikan stressin vähentämiseen, keskittymisen parantamiseen ja tiimihengen vahvistamiseen. Räätälöityjä ratkaisuja yrityksesi tarpeisiin.
Pyydä yritystarjousHarjoitusmateriaalit ja jatkotuki
Sitoutumisemme hyvinvointiisi ei pääty sessioon. Tarjoamme kattavat materiaalit ja jatkuvan tuen, jotta voit jatkaa harjoitustasi ja ylläpitää rauhaa arjessasi.
Ohjatut meditaatioäänitteet
Laaja kirjasto ohjattuja meditaatioita ja hengitysharjoituksia kotiharjoittelua varten.
Harjoituskirjat ja päiväkirjat
Lataa materiaaleja, jotka tukevat reflektiotasi ja auttavat syventämään ymmärrystäsi.
Yhteisön tuki
Liity yhteisöömme ja löydä vertaistukea ja harjoituskumppaneita jatkuvaan kehitykseen.
Valmis kokemaan mielenrauhan?
Aloitamme siitä missä sinä olet. Varaa ilmainen, sitoumukseton tutustumiskeskustelu ja kartoitetaan yhdessä paras polku hyvinvointiisi.
Varaa ilmainen tutustumiskeskustelu